Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Adicionado Por Jaydon Gadenne

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Chin Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Cross Trainer Slow

Cross Trainer Slow

30 segundos

Treadmill Running

Treadmill Running

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Preacher Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

Fast Rowing

1 minuto

Plank

1 minuto

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