Treino do Membro

Bt

Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Hanka .

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butt Kickers

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Ho

1 minuto

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Right

1 min 30 segs

Left

1 min 30 segs

Yoga Bridge

30 segundos

Ho

1 minuto

Side Squats

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

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O

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A

Moderado

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Core

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