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Treino Intenso

SMW

Intenso   47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Barbell

Steve A
 		    Adicionado Por Steve A
SMW
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Twisting Lunges
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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