Treino para Iniciantes

Pre Workout Warmup

Iniciante Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Adicionado Por Kate Vuk

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Arm Pumps

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Walking Lunges

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Cross Knees to Elbows

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Knees to Elbows

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Full Body

Foam Roller, Resistance Band, Kettlebell

Pre-workout

Iniciante

8 min

Yoga

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