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Treino Intenso

Quickie King👑

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: No Equipment

Bobo 👑
 		    Adicionado Por Bobo 👑
Quickie King👑
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

🤴🏾🖤

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

31 Dec
Waooo!!!

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