Treino para Iniciantes

Be Yourself

Iniciante Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Emily Junker

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

1 minuto

Wall Push Ups

2 minutos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Wall Sit

30 segundos

Squats

30 segundos

Muscle Ups

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minutos

Rest

1 minuto

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