Evil butt

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Karin Ols

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Descrição

Right

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

2 minutos

Deep Lunges

3 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Plank Bird Dog

1 min 10 segs

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 minuto

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1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

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1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

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1 minuto

Single Right Leg Balance with Leg Swings

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1 minuto

Single Left Leg Balance with Leg Swings

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1 minuto

Right Leg Balance

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30 segundos

Left Leg Balance

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30 segundos

Butt Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Breakmills, Enjoy!!

Breakmills, Enjoy!!

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

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Left Standing Split

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1 minuto

Right Standing Split

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1 minuto

The Heisman Shuffle

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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