Treino para Iniciantes

Bed-time Exercises

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Adicionado Por Bibi Leubner

Tags

Treinos de Yoga

Descrição

Bed-time Exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Upward Salute Right

30 segundos

Upward Salute Left

30 segundos

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 segundos

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Facing DOWN

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Facing DOWN

30 segundos

Rest

15 segundos

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