Upper + Abs

Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Marcos Rivas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Bench Dips

1 minuto

Rest

10 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Pull-ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Jack Knife

1 minuto

Rest

10 segundos

L-Pull-ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Rest

4 minutos

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