Treino Moderado

Quick-E

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Jonas Kaefer

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Flutter Kicks

40 segundos

Burpees

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Seal Jacks

40 segundos

Russian Twists

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 segundos

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Daily

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32 min

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Full Body Bodyweight

Intenso

1 hora

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