Treino Moderado

Nile's Workout

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Chest

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Nile Hope

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Push Up with Rotation

45 segundos

Rest

1 minuto

Overhead Press

30 segundos

Rest

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

90-90 Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

20 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

20 segundos

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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