Shoulder Killer

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Lisbon Williams

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Mlitary Press

45 segundos

Transition

25 segundos

Lateral Raises

45 segundos

Transition

25 segundos

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

1 min 15 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Arnold Press

45 segundos

Transition

25 segundos

Frontal Raises

45 segundos

Transition

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

1 min 15 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

Full Lateral Raises

45 segundos

Transition

20 segundos

Rear Delt Raises

25 segundos

Transition

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

1 min 15 segs

Conjunto 7: 5 rodadas

Shoulder Shrugs (heavy)

40 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Lying 1 Arm Lateral Raises

1 minuto

Transition

20 segundos

Dumbell Upright Row

25 segundos

Transition

45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Transition

1 min 15 segs

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