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Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
1 min 10 segs
Burpees
Burpees
1 min 10 segs
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 min 10 segs
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 10 segs
Push-Ups
Push-Ups
1 min 10 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minutos


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