Circuit 1

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Ashley King

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Single Leg Calf Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Hip Extensions

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Good Mornings

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Shoulder Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Scissor Flutter Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Unstable Push Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Hanging Knee Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Swimmers

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Military Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Front Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Up Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Diagonal Plate Chops

30 segundos

Treinos Relacionados

Friday!

39 minutos, Moderado

Gym

18 minutos,

Workout 1

35 mins 32 segs, Intenso

Circuit A

22 mins 28 segs, Moderado

Circuit Training

33 mins 45 segs, Intenso

Total Body Circuit

22 minutos, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Pull 1

7 mins 9 segs, Moderado

Pitching Week 13 Day 1

2 mins 39 segs, Moderado

B dół UPPER-LOWER

53 mins 12 segs, Iniciante

Medicover Heavy Short Session

4 mins 50 segs, Moderado

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 mins 6 segs, Moderado

Quick Fix Back

10 mins 48 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.