Treino para Iniciantes

Beginners Boot Camp

Iniciante Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Kelly Mckimm

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Squats

30 segundos

Lunges

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Power Punches

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Fast Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Rest

30 segundos

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