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Treino Intenso

Abs

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Kelvin Peña
 		    Adicionado Por Kelvin Peña
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
3/4 Sit-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternate Heel Touchers
30 segundos
Air Bikes
30 segundos
Cocoons
30 segundos
Side Bridge Right Side
15 segundos
Side Bridge Left Side
15 segundos
Bottoms Up
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
3/4 Sit Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternate Heel Touchers
30 segundos
Air Bike
Air Bike
30 segundos
Cocoons
30 segundos
Side Bridge Right Side
15 segundos
Side Bridge Left Side
15 segundos
Bottom Ups
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
3/4 Sit Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternate Heel Toucher
30 segundos
Air Bike
Air Bike
30 segundos
Cocoons
30 segundos
Side Bridge Right Side
15 segundos
Side Bridge Left Side
15 segundos
Bottoms Up
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos

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