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Treino Moderado

Exercise Ball

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Wall

Swanice Holman
 		    Adicionado Por Swanice Holman
Exercise Ball
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
30 segundos
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos

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