Treino Moderado

Bubble Butt

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Haley Davis

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges

45 segundos

Side Lunges

40 segundos

Squats

1 minuto

Rest

35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Drop Squats

1 minuto

Gate Swings

1 minuto

Single Leg Squats

Single Leg Squats

45 segundos

Lunges

50 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Leg Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Dragon Squats

1 minuto

Quad Stretches

40 segundos

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