Treino para Iniciantes

Circuit

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Meg Gameologists

Tags

Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wall Sit

45 segundos

Yoga Plank

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Donkey Whips

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

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