Spider Core

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Andres Paez

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

30 segundos

10 Spiderman Push-Ups

10 Spiderman Push-Ups

30 segundos

10 Plank Hop Outs

10 Plank Hop Outs

20 segundos

10 Squats

15 segundos

Elbow Plank

45 segundos

20 Plank Bird Dog

20 Plank Bird Dog

30 segundos

20 Russian Twists

20 Russian Twists

20 segundos

10 Double Crunches

10 Double Crunches

15 segundos

Rest

1 minuto

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