Treino Moderado

Spiderman

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Ricardo Amaro

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

nivel 1

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Spidey Push-Ups

Spidey Push-Ups

1 minuto

Plank Hop Outs

1 minuto

Squats

2 minutos

Plank

20 segundos

Plank Bird Dog

1 minuto

Russian Twists

2 minutos

90-90 Crunches

1 minuto

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Core

No Equipment

Top Resolutions

Moderado

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Stability Ball Core

Moderado

6 min

Core

Stability Ball

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