Treino para Iniciantes

Strech Sequence

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Adicionado Por Daneejela D

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Right Lizard

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 segundos

Wheel Pose

40 segundos

Left Lizard

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

Happy Baby

30 segundos

Camel

30 segundos

Butterfly

30 segundos

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 segundos

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 segundos

Puppy Pose

30 segundos

Dolphin Dog

30 segundos

Chest Openers

20 segundos

Right Rockstar

30 segundos

Left Rockstar

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

10 segundos

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

10 segundos

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