Upper

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Miquelle B.

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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