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Treino Moderado

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Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Kiersten Mullis
 		    Adicionado Por Kiersten Mullis
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Seated Cable Row
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Back/Bi
18 mins 30 segs, Moderado
Back And Bi
Back And Bi
19 mins 18 segs, Moderado
Back
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1 min 50 segs, Moderado
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