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Treino para Iniciantes

Concrete Back

Iniciante   35 minutos

D. Jack
 		    Adicionado Por D. Jack
Concrete Back
Descrição

Time to work on those feathers

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down X10
1 minuto
Standing Cable Rows X10
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down Behind Neck X10
1 minuto
Standing Cable Rows With Rope X10
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Close Grip Lat Pull Down X10
1 minuto
Parallel Cross Cable Pulls X10
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Wide Grip Cable Row X10
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row X10
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Reverse Grip Cable Row X10
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
"Warriors" X25
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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