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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Adicionado Por Dj Wallace
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rotational Shoulder Press
1 minuto

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