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Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
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1 minuto
Butt Lifts
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1 minuto
Donkey Whips
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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Walking Dumbbell Lunges
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1 minuto
Weighted Sumo Squat
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Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch
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1 minuto
Dumbbell Lunges
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1 minuto
Dumbbell Squats
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1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Locust
Locust
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Right Lunge
Right Lunge
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 minuto


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