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Treino Intenso

Abdomination-quick Version 😉

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Chloe Ris
 		    Adicionado Por Chloe Ris
Abdomination-quick Version 
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

For ripped abs and a strong core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Sliders
Sliders
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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