Treino para Iniciantes

Llalala

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Elza Ozola

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

Child's Pose

20 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Supermans

30 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Child's Pose

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

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90-90 Crunch Taps

20 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Child's Pose

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Lower Body

Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

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