Treino Moderado

Strong Core

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Emma H

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

2 mins 10 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutos

Left Oblique Crunches

2 minutos

Crunches

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dead Bug Holds

1 min 15 segs

Ankle Grabbers

1 min 30 segs

Russian Twists

2 minutos

Cobra

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Lower Body Booster

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20 minute ab workout

Moderado

20 min

Core

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