Pecipec

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells

Adicionado Por Yann Marmara

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Ball Push-Ups

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Arm Pumps

1 minuto

5 Way Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

1 2 Burpees

1 minuto

Rest

15 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

15 segundos

Plank

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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