Travesia

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por Marcelo Narvaez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Hammer Curls

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Chaturanga Run

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

"O" Balance

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Mountain Climbers

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30 segundos

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Cobra

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Flying Supermans

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1 minuto

Plank with Arm Lifts

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Tricep Push Ups

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1 minuto

Seated Spiral Stretches

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Seated Torso Twists

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1 minuto

Upward V

1 minuto

Y-T-A

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16 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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