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Treino Intenso

Kick Ass

Intenso   1 hora

Áreas Alvo: Full Body

Christina Villarreal
 		    Adicionado Por Christina Villarreal
Kick Ass
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Ahhh!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
4 minutos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
4 minutos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
4 minutos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
4 minutos
Butt Lifts
Butt Lifts
6 minutos
Donkey Whips
Donkey Whips
6 minutos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
6 minutos
Up Down High Fives
Up Down High Fives
6 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
4 minutos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
4 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutos
Legs Up Position
Legs Up Position
4 minutos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
4 minutos

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Intenso 1 hora  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Wall

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