Treino para Iniciantes

Core Floor

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Fara Matloob

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Crunches

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Russian Twists

45 segundos

Cobra

30 segundos

Supermans

45 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Side Lunges

1 min 15 segs

Squats

1 minuto

High Knees

1 min 15 segs

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Floor's first workout

Floor's first workout

3 minutos,

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6 min

Full Body

No Equipment

Calorie Count

Iniciante

8 min

Full Body

Dumbbells

Ultimate Core Control

Intenso

30 min

Core

Leg Lifts

Moderado

60 seg

Core

Exercise Mat

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