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Treino Moderado

Stretch

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Evan Little
 		    Adicionado Por Evan Little
Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Knee Folds
Knee Folds
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretch
Wide Leg Stretch
3 minutos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 min 30 segs

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