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Treino Moderado

Core shaper

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Sean Van Tull
 		    Adicionado Por Sean Van Tull
Core shaper
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

Shaping my midsection

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Split Abs
Split Abs
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Basic Move
Basic Move
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
20 segundos
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos

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