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Treino Moderado

Do It 2

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jennifer Johnston
 		    Adicionado Por Jennifer Johnston
Do It 2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Strech
45 segundos
Walking Lunges
1 min 45 segs
Bicep Curls
1 min 45 segs
Squats
Squats
1 min 45 segs
Modified Burpees
Modified Burpees
1 min 45 segs
Rest
45 segundos
Step Ups
1 min 45 segs
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Sumo Dumbell Squat
45 segundos
Lateral to Front Raises
45 segundos
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
30 segundos
Hip Bridge
1 min 30 segs
Rest
30 segundos
Donkey Kick
1 min 30 segs
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
15 segundos
Jog
2 minutos
Step Up Wide
2 minutos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
2 minutos
Knee Up
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
30 segundos
Russian Torso Twist
45 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Donkey Kicks
1 min 45 segs

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