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Treino para Iniciantes

Abtastic

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells

Lia James
 		    Adicionado Por Lia James
Abtastic
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Rowing
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5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Oblique Crunches
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15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Fast Rowing
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5 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos

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Core (back)
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