Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Adicionado Por Imi Jones

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Polar Verity Sense HR Armband

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