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Treino para Iniciantes

Beginner

Iniciante   26 minutos

Áreas Alvo: Legs

Beth Felbab
 		    Adicionado Por Beth Felbab
Beginner
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Basic crunches

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches On Bosu 20
Crunches On Bosu 20
3 minutos
Stability Ball Dumbbell Flys 5 Lbs 20 Reps
Stability Ball Dumbbell Flys 5 Lbs 20 Reps
3 minutos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
3 minutos
Dumbbell Bent Over Rows 8 Lb 20 Reps
Dumbbell Bent Over Rows 8 Lb 20 Reps
3 minutos
Squats Two Leg W/ Bicep Curls 10 Lb 20 Reps
Squats Two Leg W/ Bicep Curls 10 Lb 20 Reps
3 minutos
Tricep Kickbacks On Incline 5 lb 15 Reps
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3 minutos
Butt Lifts On BOSU 25 Reps
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3 minutos
Yoga Bicycles 10 Each Leg
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3 minutos
Crunches On Bosu
Crunches On Bosu
2 minutos

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