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Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Abhijit Kumbhar

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Side Shuffles

30 segundos

Rest

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

45 segundos

Crunches

30 segundos

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No Equipment

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Moderado

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Legs

Exercise Mat

Butt Legs Abs

Moderado

4 m 30 s

Lower Body

Box and Step, Dumbbells, Barbells

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