Treino Moderado

Workout1

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Vicky Huber

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

45 segundos

Knees to Elbows

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1 minuto

Squats

1 minuto

High Knees

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

45 segundos

Tricep Push Ups

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30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Butt Lifts

30 segundos

Crunches

30 segundos

Ball Crunches

45 segundos

Lying Torso Twists

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30 segundos

Fifer Scissors

30 segundos

Diamond Crunches

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30 segundos

Plank with Arm Lifts

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30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Shoulder Stretches

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30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 segundos

Quad Stretches

15 segundos

Center Leg Stretch

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15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Freestyle Dancing

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1 minuto

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