Treino para Iniciantes

Shape Up

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Ralph Lozada

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Advanced Sun Salutation

1 min 30 segs

Basketball Shots

Basketball Shots

2 minutos

Chaturanga

30 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Ab Curls

1 minuto

Plank

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Ab Choppers

1 minuto

Army Crawls

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

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Legs

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Full Body

No Equipment

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