Treino do Membro

QUICK ABS

Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Lse Slv

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Double Crunches

Double Crunches

10 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

35 repetições

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

10 repetições

25 segundos

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Core

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Core

Chair, Exercise Mat

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