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Treino para Iniciantes

Front & Center

Iniciante   22 minutos

Peter Waters
 		    Adicionado Por Peter Waters
Front & Center
Descrição

Exercises working front and center muscle groups.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

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My Work Out
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