Treino para Iniciantes

Back & Side

Iniciante Duration 22 minutos

Adicionado Por Peter Waters

Descrição

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seal Jacks

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Wacky Jacks

1 minuto

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

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