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Treino para Iniciantes

Basic exercise

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Liene Rumpe
 		    Adicionado Por Liene Rumpe
Basic exercise
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
15 repetições
Pop Squats
Pop Squats
15 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 repetições
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
5 repetições
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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Simple Exercise
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Body
Body
6 mins 30 segs, Moderado
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Back   Stability Ball
workout’2

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Iniciante 11 min  
Core   Stability Ball

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