Workout

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por David Sanchez

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jump Squats

1 minuto

Lemon Squeezers

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lunges

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Frog Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Treinos Relacionados

5 minutos, Moderado

1 hr 38 mins 40 segs, Moderado

9 mins 46 segs, Moderado

4 mins 45 segs, Iniciante

Full Body Workout

Full Body Workout

33 minutos, Intenso

11 mins 30 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutos, Iniciante

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 mins 24 segs, Moderado

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 mins 19 segs, Moderado

1 hr 22 segs, Intenso

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutos, Intenso

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 mins 49 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Thighs and Calfs

Intenso

8 min

In Burpee I Trust (VD19)

Intenso

14 min

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Spirit Legs

Moderado

12 min

Lower Body

No Equipment

Push HIIT Up

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Hell Yeah

Intenso

20 min

Full Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro