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Treino Intenso

Core Abs Blast

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Daniel Garcia
 		    Adicionado Por Daniel Garcia
Core Abs Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Transition
Transition
8 segundos
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
35 segundos
Transition
Transition
8 segundos
Right Side Crunches
30 segundos
Left Side Crunches
30 segundos
Transition
Transition
8 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
35 segundos
Transition
Transition
8 segundos
Crunches
Crunches
35 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Neutral Grip Hang
Neutral Grip Hang
20 segundos

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