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Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos


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7 mins 1 seg,
Arms
5 minutos, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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